夏天虽然已经过去一半了，但是还是有很多人没有减肥成功，眼看着再过几个月又要到秋冬季节了，这可是一年当中最容易长膘，如果现在减肥不成功的话，那么到了冬天不是要更胖啊!其实减肥，就是在减体内的脂肪，脂肪变少了，人自然就会瘦的。
而有很多人刚开始减肥的时候，瘦的非常快，等到后面就越来越难。这主要是因为刚开始减掉的其实是身体内的水分，后面减去的才是真正的脂肪。脂肪是非常顽固的存在，要想将它彻底消灭，首先还是要了解一下脂肪是怎么排出体外的。
脂肪的排出，其实依赖于这个器官
脂肪存在于人体上的很多部位，腹部、腰部、背部还有四肢以及身体的五脏六腑上。而脂肪的排出其实主要就是通过肺部，可能很多人都会觉得不可思议。肺部不是用来呼吸的吗，怎么和脂肪的排出也有关系呢?
人体的生存是需要肺部来呼吸的，这样才能吸入大量的氧气。而脂肪的消耗除了需要运动之外，还需要大量的氧气来帮忙。想要让脂肪慢慢排出体外，必须要有氧气的支持，而氧气绝大多数都是需要通过肺部来呼吸的。
正常来说，人要减掉20斤的赘肉，至少需要吸入60斤的氧气，这样才能将脂肪慢慢转化为二氧化碳和水，然后脂肪就可以通过这种形式被排出体外了。因此减肥的时候需要配合做大量的有氧运动，锻炼身体肌肉的同时，也是为了能够吸入更多的氧气。
在减肥的过程中，如果发现自己气喘得厉害，其实就是身体在释放二氧化碳，实际上也是身体在消耗脂肪的一个过程。做有氧运动的时候，大多数人都觉得气喘吁吁的，其实也是因为身体内的脂肪在燃烧。
如何让脂肪更快的排出体外?
坚持运动是最关键的一条，经常运动不仅可以锻炼身体，让身体变得更加强壮有力，同时也可以加快脂肪的燃烧和消耗。加强自己的力量练习，不仅可以在运动的时候消耗脂肪，就算运动过后，坐在一个地方不动，脂肪依然在燃烧，热量依然在消耗，减肥的效果会更加好。
力量练习其实不需要特地去健身房中锻炼，在家就可以做起来。比如说经常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撑、提肛运动或者是蛙跳之类的，每天坚持锻炼45-60分钟，减肥降脂的效果肯定很快就能看到。
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