人在年轻不保养，老了就要遭罪了！建议现在的年轻人一定要保证健康的生活方式，比如不熬夜，多运动，其实很简单的两件小事，做到的人却很少，这样下去，随着身体的衰老很容易出现问题。

尤其是在45~55岁的中年人，此时进入养寿关键时期，若不注意保养，很容易造成疾病出现，对于以后的身心健康发展不利。

45岁到55岁，进入养寿“关键期”，养生要牢记这6件事

1.保持情绪稳定

在养生的过程中，要牢记情绪调节的重要性，尽量让自己情绪稳定，不要大发脾气，感到有压力也不要整天把压力埋在心里。要应该知道如何释放它，这样你才能过上轻松的生活。

有些人焦虑、紧张，可能会食欲不振，睡不着觉，久而久之，会影响内分泌，加速衰老，诱发一定的心理健康问题。你需要知道如何调节情绪，让自己保持良好的心态。

2.充足的睡眠

长期熬夜会减少睡眠时间，扰乱生物钟，加快心跳，增加患高血压和冠心病的风险。经过研究发现，凌晨2点交感神经最弱，副交感神经异常兴奋。

如果仍然熬夜，势必会扰乱自律神经，容易引起心律失常或心肌梗塞；易产生血栓，甚至引起心源性猝死。

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因此，为了自身的健康，一定要戒掉熬夜的坏习惯，每天至少要睡七八个小时，在23:00之前进入深度睡眠状态。

3.保持良好的饮食习惯

如果不能养成良好的生活习惯，或者吃得太多，或者吃高脂肪、高盐、高热量的食物，都会加速皮肤的衰老。

在日常生活中，要想健康长寿，就要经常泡脚。泡脚可以刺激脚底穴位，促进血液循环，排出体内毒素，降低身体压力，让睡眠质量更好，皮肤更健康。

4.宜多晒太阳

人们在晒日光浴的过程中，可以合成脱氢胆固醇，促进维生素D的形成，有利于提高钙、磷的吸收能力。因此，医生经常将维生素 D 称为“阳光维生素”。

此外，经常晒太阳也有助于控制血压和血糖。研究发现，当人缺乏维生素D时，更容易患心血管疾病，患高血压的风险也更高。

因此，如果中老年人能够养成晒太阳的习惯，可以在一定程度上保持身体健康，减少疾病侵蚀。

5.合理参加运动

在45-55岁的黄金养生期，人们需要将更多的精力投入到运动中。如果年轻时缺乏锻炼，年老时就容易体质下降、生病。