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正如一句老话所说，“五十岁，我们知道自己的命运。”古代人的平均寿命是30岁，50岁相当于现在的80岁。因此，一些人认为，50岁是改变我们生活态度的关键时期。

在现代，50岁并不算老，但它确实是一个重要的“转折点”——1月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，从55岁到65岁的中年过渡可能决定一个人未来的健康道路。

根据日常科学数据，如果55-60的群体在过去十年中得到了很好的照顾，一方面，这真的可以让他们以后的生活更加幸福，另一方面，也可以为他们未来的长寿梦想打下健康的基础！

那么，在这个关键的十年里，中老年人应该注意什么呢？可以说，如果这个群体能在这个阶段做好这五件事，并继续保持这个习惯，可能更有利于保持健康的体魄，减缓衰老速度和长寿！

一、要定期的做身体检查

长时间以来，在中国人的理念逻辑中，主动生体检查的重要性并没有牢记于心，往往许多疾病的早期发病症状并不是特别明确和明显。如果我们不定期做身体检查，很可能会错过相关疾病的最佳治疗时间！对于55岁到65岁的中老年人来说，是很多疾病的高发期，我们需要认真体检！

二，控制体重，减少危险因素

①建议老人们低热量饮食：《Cell Metabolism》期刊曾发布过一项研究——减少15%的热量摄入，可降低氧化应激反应，显着延缓人体衰老，由此可见，适当的低热量饮食很有必要，平时要远离奶油、炸鸡等食物，适当多吃粗粮、鸡蛋和蔬菜。

②适量运动：要做力所能及的运动，不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动，另外，要注意中老年人与年轻人一起运动的时候会不自觉提高运动的强度，容易造成损伤；

三，护好肠胃健康

在我们进入55岁后，肠道中的有益细菌数量开始显着减少。此外，胃、肝、胰腺和小肠的消化液流量开始下降，人体的消化功能减弱，这将增加胃肠疾病的风险。

1、均衡饮食：如果想养好胃，平衡膳食是基础，日常生活中不要偏食，应该荤素搭配、粗细搭配；

2、定时定量：一日三餐要做到定时定量，到了进餐时间不管肚子饿