电报群组大全

骑行中易出现的五大误区

admin 2022年04月30日 体育 12 0

  内地城市和乡野骑行一族的身影渐渐增多。

  1 忽视热身 运动前,身体筋肉会惊醒收缩,若没有将肌肉伸展,可能造成拉伤等运动伤害,所以运动前的热身是非常重要。

  2 不戴头盔 骑行中为了安全,一定要戴骑行头盔,一顶好头盔可以在受到外力撞击时,多地吸收震动并向内部传导,保护头部。

  3 骑行姿势不正确

正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。

  4 骑行强度越大越好 体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度,较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量。

  5 骑行后马上休息 剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化,如心脏跳动加快、肺活量增加等。若马上停止运动,会使循环血量减少,容易发生运动性晕厥。正确做法是骑行结束后,适当进行慢走、拉伸等活动,有利于调整身体内部的变化。

电报群组大全声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:骑行中易出现的五大误区
发布评论

分享到:

太阳双中锋发威 艾顿砍28分17板麦基高效演出
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。